今週末、何百万人ものカナダ人が時計を1時間戻すでしょうが、他の何百万人はそうしません。この格差により、カナダ人は異なる時間体系のもとに置かれており、健康に異なる影響を与える可能性があります。
ブリティッシュコロンビア州のほとんどとアルバータ州、マニトバ州、ノースウェスト準州は、ユーコン準州とサスカチュワン州のほとんどの州に加わり、年に2回時計を変更しなくなりました。オンタリオ州、ケベック州、大西洋岸の州のほとんどでは、夏時間終了に向けて時計の針を11月1日に戻す。
ケベック州にとっては、これが最後になるかもしれない。ポール・サンピエール・プラモンドン首相は水曜日、政府が年2回の時計変更を廃止する方向で動いていると発表したが、同州がどの時間を守るかはまだ決定していない。同氏は、決定は専門家と相談した後に行われると述べた。
研究によると、恒久標準時（秋に戻る時間）は、いくつかの州が選択している恒久夏時間よりも体内時計とより密接に一致していることが示唆されています。
提案されているタイムゾーン変更の下でのカナダ全土の冬時間は次のようになります
オタワ大学の心理学の名誉教授であるジョセフ・デ・コーニンク氏は、数十年にわたり睡眠を研究してきました。同氏は、人々が時計を進めると1時間の睡眠が失われ、体内の体内時計と太陽時間の間に不一致が生じるため、春の変化が最も問題となると述べた。
デ・コーニンクは、私たちの体内時計は光を使って同期すると説明しました。季節によって日光が変化するにつれて、私たちの概日リズムは徐々に調整されます。ただし、1 時間分の調整を一度に行うのははるかに困難です。
「私たちは適応することができますが、それは私たちの健康にとって最適ではありません。」
夜明けのエドモントンのスカイライン。カナダ最北端の主要都市の一つであるエドモントンでは、アルバータ州の新たな常設夏時間の下では、冬の日の出は遅くとも午前10時までに見られることになる。 (ジョン・ロバートソン/CBC)
なぜ朝の光が重要なのか
カルガリー大学心理学部長で概日リズムを研究するマイケル・アントル教授は、アルバータ州にとっては恒久的な標準時がより良かっただろうと述べた。
アントル氏によると、同州は緯度が北でタイムゾーン内に位置しているため、すでに冬の日の出は遅いという。恒久的な夏時間がさらに1時間早まります。
同氏は州の決定について「私なら選択しなかった」と語った。
- Cross Country Checkup では、次のように問いかけています。質の高い睡眠について何か質問がありますか?コメントを残してください ここ 私たちはそれを読むか、日曜日の番組のために折り返し電話するかもしれません
アントル氏は、日照時間とは本質的に社会が1時間早く起きて仕事や学校に行くことに同意していることを意味すると述べた。
ほとんどの人の概日時計はわずかに遅く、やや「夜更かし」していると同氏は言う。朝の光はその時計を早めるのに役立ちます。
カルガリー大学の心理学教授マイケル・アントル氏は、恒久的な標準時は人々の体内時計とよりよく一致するため、より健康的であると述べている。 (マイケル・アントル提供)
朝の光が届くのが遅くなると、体がやりたいことと仕事や学校で必要なことの間に不一致が生じる可能性があります。
アントル氏はこの影響を「社会的時差ボケ」と表現した。
アントル氏は、日没が遅い人は睡眠時間が短く、肥満、糖尿病、心臓病の発症率が高いことが判明したという人口調査を指摘した。同氏はまた、ロシアが恒常日照時間を維持している間に若者の冬季うつ病が増加したことを発見したロシアの研究にも言及した。
研究者らが永久夏時間は悪い考えだと言う理由
両研究者は、時計の変更によって引き起こされる混乱と、一年中夏時間で生活することの影響を区別しています。
アントル氏は、春の変化は突然の変化を引き起こし、人々は数週間にわたって間違った時期に生きているかのように感じる可能性があると述べた。恒久的な夏時間では、その不一致が一年で最も暗い月まで延長されることになる。
彼は恒久的な標準時を望んでいます。前進と後退を続けることは、長期にわたる冬の不一致を避けて夏の終わりを守るという妥協策になるだろうと、同氏は述べた。
アントル氏によると、昼間は定職に就いている夜型の人は、すでに早起きするのが難しいため、最も苦労している可能性があるという。
暗い朝は現実世界にも影響を与えています。たとえば、アルバータ州のボウバレーにあるスキー場は、スキーヤーが到着する前にスタッフがゲレンデの準備をするために日光を多く与えるために、この冬はオープン時間を遅らせている。
しかし、ほとんどの学校や職場では、太陽が昇る時間に基づいて勤務時間を変更する柔軟性があまりありません。
オタワ大学の准教授でカナダ睡眠研究コンソーシアムの共同議長であるレベッカ・ロビラード氏は、大西洋岸の州が永続的な夏時間を検討すべき理由を説明しています。
カナダが自然実験になる
カナダの新たなパッチワークは、研究者に異なる時間体系の下で暮らす近隣の集団を研究する機会を与える可能性がある。
アントル氏は、アルバータ州が変更を行う前に、ベースラインデータを収集するために1年前に通知しておけばよかったと述べた。
同氏は、研究者らは精神的健康、車両と歩行者の衝突、学校の成績と出席状況、職場の出席と遅刻を調査する必要があると述べた。
デ・コーニンク氏は、研究者たちは現在、長期にわたる睡眠習慣を記録し、人々がさまざまな州でどのように適応しているかを比較するツールを持っていると指摘した。
しかし同氏は、研究者が何年にもわたるデータを分析する前に、西カナダ人が自分たちの感情を明らかにするかもしれないと予想している。人々は日の出がずっと遅い冬を経験するまでは、永久日照時間が何を意味するのか完全には理解できないかもしれない、と同氏は言う。
「これを試した人は気に入らなかった」と彼は言う。
デ・コーニンク氏にとって、より大きな懸念は、長期にわたる睡眠障害が人々の健康にどのような影響を及ぼすかということだ。
「睡眠不足を感じている場合は、心理的、肉体的に多くの問題を抱えていることになります」と彼は言う。
「寝ている間は遊べないよ。」
- 時計は変化しています（または変化していません）。それはあなたのルーチンにとって何を意味しますか？下の「会話に参加」をクリックしてください。アプリ上で？ ここをタップ。
